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OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes Objetivos específicos:
- Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.
- Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo “Existir”.
- Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.
DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS I
- Orígenes del mindfulness
- Definición de mindfulness
- Comprender el mindfulnes
- El presente
- Comprender el mindfulness: intencionadamente
- Comprender el mindfulness: la atención
- Comprender el mindfulness: los pensamientos
- Comprender el mindfulness: aceptación
- Comprender el mindfulness: el piloto automático
DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS II
- Atrapados en nuestros pensamientos
- Mente de mono
- El modo de hacer de nuestra mente
- Consecuencias
- ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?
- El modo ser
- Introducción
- Piloto automático/elección consciente
- Analizar/sentir
- Luchar/aceptar
- Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales
- Evitación/acercamiento
- Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente
- Actividades agotadoras/actividades energizantes
- Las actitudes necesarias para vivir el presente
- La instrucción fundamental
ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA FORMAL
- Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
- Mitos sobre la meditación
- Meditación mindfulness
- Respiración
- Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness
- ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?
- Condiciones para practicar la meditación
- Las dificultades u obstáculos
- Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
- Meditaciones mindfulness específicas. Ejercicios de meditación
- La compasión
- Explicación de la compasión en el mindfulness
- Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo
ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA INFORMAL
- El puzzle de la práctica mindfulness
- Los liberadores de hábitos
- Introducción
- Pautas para realizar los liberadores de hábitos
- La neuróbica
- El piloto automático
- La conciencia plena en las actividades diarias
- Introducción
- Pautas generales para generar el hábito mindfulness
- Ejercicios para situaciones concretas
- ¿Cómo practicar pautas?
BENEFICIOS Y APLICACIONES DEL MINDFULNESS
- Beneficios de la práctica del mindfulness
- Ventajas del mindfulnes
- El mindfulness reduce el estrés
- El estudio del mindfulness
- Ámbitos de aplicación del mindfulness
- Ámbito médico
- Ámbito empresarial
- Ámbito educativo
Guía didáctica. En ella se marcan y explican las pautas, orientaciones y recomendaciones necesarias para el seguimiento y aprovechamiento adecuado del curso.
Contenidos. Los contenidos han sido realizados por un equipo multidisciplinar, entre los que se encuentran expertos en la materia que se desarrolla, pedagogos, docentes y técnicos informáticos en desarrollos multimedia. Tiene un formato dinámico e interactivo, en base al cual podrás participar activamente en tu aprendizaje. En la elaboración de los mismos se han utilizado una serie de iconos y links, que requieren tu participación en el descubrimiento de los contenidos, ya que deberás interactuar con los mismos para ver la información.
Actividades. Hemos desarrollado ejercicios y casos prácticos interactivos, integrados en los contenidos, que fomentan la participación e interacción continua de los alumnos y permiten que vayas afianzando los conocimientos al mismo tiempo que los adquieres, con el fin de que llegues totalmente preparado a la evaluación final y la superes sin dificultades.
Otros servicios. Correo interno, Chat, Foro, Tablón, Biblioteca (material complementario y manual del curso), Faqs (preguntas frecuentes), Agenda y Sistema de Videoconferencia integrado.
Tutores expertos en las diferentes materias que te resolverán las dudas sobre el temario y los ejercicios, plantearán actividades colaborativas, y podrán realizar clases virtuales. Mantendrán feedback a lo largo de toda la formación con los alumnos.
Tutores pedagógicos que te ayudarán y motivarán a lo largo de tu preparación, resolviendo cualquier duda técnica o académica que pueda surgirte. Se pondrán en contacto contigo periódicamente informándote de tu evolución y animándote a finalizar con éxito el curso.
En modalidad teleformación, el alumno deberá demostrar las destrezas suficientes para ser usuario de la plataforma virtual y para ello, deberá realizar una prueba de competencias digitales.
- Hardware necesario: dispositivo con conexión a internet (ordenador/tablet/móvil).
- Software necesario: navegador compatible (Google Chrome, Mozilla Firefox, Microsoft Edge, Internet Explorer desde la versión 11, Safari).
Campus Virtual
Ponemos a tu disposición todos los recursos del curso en una plataforma online.
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