1. Definir i comprendre el Mindfulness (I)
1. Orígens del Mindfulness
2. Definició de Mindfulness
3. Comprendre el Mindfulnes
   1. El present
   2. Comprendre el Mindfulness: intencionadament
   3. Comprendre el Mindfulness: l'atenció
   4. Comprendre el Mindfulness: els pensaments
   5. Comprendre el Mindfulness: "sense jutjar", "distància"
   6. Comprendre el Mindfulness: acceptació
   7. Comprendre el Mindfulness: el pilot automàtic
2. Definir i comprendre el Mindfulness (II)
1. Atrapats en els nostres pensaments
   1. Ment de mico
   2. La manera de fer de la nostra ment
   3. Conseqüències
   4. Què podem fer amb els nostres pensaments negatius?
2. El mode ser
   1. Introducció
   2. Pilot automàtic/elecció conscient
   3. Analitzar/sentir
   4. Lluitar/acceptar
   5. Veure els pensaments com quelcom sòlid i real/tractar-los com fets mentals
   6. Evitació/apropament
   7. Viatge mental en el temps/romandre en el moment present
   8. Activitats esgotadores/activitats energitzants
3. Les actituds necessàries per viure el present
4. La instrucció fonamental
3. Entrenar mindfulness, la pràctica formal
1. Tipus de pràctica/entrenament en Mindfulness
2. Mites sobre la meditació
3. Meditació Mindfulness
   1. Respiració
   2. Pautes imprescindibles per practicar la meditació Mindfulness
   3. Què passarà quan comenci a practicar la meditació?
   4. Condicions per practicar la meditació
   5. Les dificultats o obstacles
4. Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com quelcom pseudocientífic
5. Meditacions Mindfulness específiques. Exercicis de meditació
6. La compassió
   1. Explicació de la compassió en el Mindfulness
   2. Meditacions guiades per la compassió cap a un mateix
4. Entrenar mindfulness, la pràctica informal
1. El puzle de la pràctica Mindfulness
2. Els alliberadors d'hàbits
   1. Introducció
   2. Pautes per alliberar hàbits
   3. La neuròbica
3. El pilot automàtic
4. La consciència plena en les activitats diàries
   1. Introducció
   2. Pautes generals per generar l'hàbit Mindfulness
5. Exercicis per a situacions concretes
6. Com practicar pautes?
5. Beneficis i aplicacions del Mindfulness
1. Beneficis de la pràctica del Mindfulness
   1. Avantatges del Mindfulnes
   2. El Mindfulness redueix l'estrès
   3. L'estudi del Mindfulness
2. Àmbits d'aplicació del Mindfulness
   1. Àmbit mèdic
   2. Àmbit empresarial
   3. Àmbit educatiu
6. Mindfulness en l'educació
1. Mindfulness en l'educació i l'educació del Mindfulness
2. Beneficis del Mindfulness per a professors i alumnes
3. El docent que entrena la seva atenció plena
   1. Aspectes generals
   2. Exercicis Mindfulness per a professors o educadors
4. Atenció plena en la relació amb l'alumne i per a l'alumne
   1. Espai de respiració
   2. Exercicis per millorar l'atenció plena
   3. Control d'impulsos
   4. Les peces d'un collaret
   5. Incloure al cos
   6. El final de la classe
   7. Diari d'atenció plena
   8. El final de la jornada
5. Les relacions interpersonals, entrenar l'amabilitat
6. Experiències i programes en educació
   1. Panorama internacional
   2. Resultats de la investigació a Espanya

Online

FORMACIÓ NECESSÀRIA PER A ACCEDIR AMB ÈXIT Al CURS

ESPECIFICACIONS

Curs Scorm.
Exercicis pràctics i Avaluacions integrats en el temari.
Material addicional, esquemes, etc.
Vídeos integrats en el curs.

ACCESSIBILITAT

HARDWARE NECESSARI I PERIFÈRIC ASSOCIATS

SOFTWARE NECESSARI

• Internet Explorer: a partir de la versió 8.0
• Google Chrome: a partir de la versió 22.0
• Mozilla Firefox: a partir de la versió 15.0
• Safari: a partir de la versió 5.0

• Acrobat Reader, versió 6.0 o superior, o FoxitReader, versió 2.3 o superior.
• Adobe Flash Player.
• Reproductor de Windows Mitjana Player a partir de la versió 9.

TEMPS DE RESPOSTA

SERVEIS DEL CAMPUS VIRTUAL

• Guia didàctica. En ella s' expliquen i es marquen les pautes, orientacions i recomanacions necessàries per al seguiment i aprofitament adequat del curs.
• Continguts. Els continguts d'aquest curs han estat realitzats per un equip multidisciplinari, entre els quals es troben experts en la matèria que desenvolupen, pedagogs, docents i tècnics informàtics en desenvolupaments multimèdia.
  En aquest curs s'ha buscat un equilibri entre el necessari rigor tècnic dels continguts i una presentació atractiva i intuïtiva que faciliti el seguiment del curs i que constitueixi una clara opció d'aprenentatge, de manera que tot aquell que ho realitzi vegi satisfetes les seves expectatives: comprensió i assimilació de tot el relacionat amb les unitats desenvolupades i capacitat per a aplicar aquests coneixements a la pràctica diària.
  El temari d'aquest curs té un format dinàmic i interactiu, sobre la base del qual podràs participar activament en el teu aprenentatge. En la construcció del mateix s'han utilitzat una sèrie d'icones i links, que requereixen la teva participació en el descobriment dels continguts, ja que hauràs d'interactuar amb els mateixos per a veure la informació. D'aquesta manera, el seguiment del curs es converteix en una experiència dinàmica que requereix d'una participació activa de l'alumne, la qual cosa facilita la rapidesa en la comprensió i ús de la informació. Això contribueix a aconseguir que el curs resulti més entretingut i no hem d'oblidar que l'entreteniment acreix l'interès, el qual, al seu torn, afavoreix l'atenció i concentració, que es tradueixen en majors nivells d'aprenentatge.
• Activitats. Hem desenvolupat exercicis i casos pràctics interactius, integrats en els continguts, que fomenten la participació i interacció contínua dels alumnes i permeten que vagis afermant els coneixements al mateix temps que els adquireixes, amb la finalitat que arribis totalment preparat a l'avaluació final i la superis sense dificultats.
• Tutors a la disposició de l'alumne: Un tutor de contingut expert en la matèria que li resoldrà els dubtes concrets sobre el temari i els exercicis.
  • Un tutor pedagògic que l'ajudarà i motivarà al llarg del curs. Es posarà en contacte periòdicament als alumnes informant-los del seu estat d'evolució i animant-los a finalitzar amb èxit el curs. També els informarà de tot el relatiu al curs (informació d'interès, inclusió de documentació addicional a la biblioteca, etc.)
  • Un tutor tècnic o webmaster que resoldrà qualsevol problema tècnic d'accés a la plataforma, registre de notes, etc.
• Altres serveis. Aquests cursos disposen de tutories, correu electrònic, biblioteca (on es troben documents formatius complementaris, com el manual del curs), Xat, Faqs, Agenda i Calendari, Fòrum i altres serveis inclosos en el Campus Virtual.