¿Conoces el concepto de montaña rusa? Seguro que lo has utilizado muchísimas veces para describir que un día estás contento y otro triste. Un día estás arriba y otro día abajo, como la montaña rusa.

Y, de la misma forma, durante el proceso de estudio de la oposición has sentido muchas emociones en muy poco tiempo: Euforia, irascibilidad, enfado, desmotivación, ansiedad…. ¿Te suenan? ¿Has intentado gestionarlas alguna vez?

Te damos unos tips para ayudarte a gestionarlas y controlarlas, y al final encontrarás también una infografía a modo de resumen. Vamos con esas claves:

¡Hazte preguntas poderosas! ¿sabes cuáles son estas preguntas? Son aquellas que permiten explorar nuestra realidad interior y nuestras posibilidades. Con ellas vas a poder superar estos tres desafíos

1º: ¡Conócete!

¿Qué es lo que estoy sintiendo?

Distingue qué está pasando por tu cuerpo: ¿Angustia, enfado?

«Me siento angustiada. Siento nervios y malestar físico»

¿Qué hecho es el que hace que me sienta así?

Analiza qué situación concreta te lleva a ese estado

«Tengo la fecha del examen muy cerca y no me da tiempo»

2º: ¡Acepta y controla tu emoción!

Ya sabes qué te hace sentir así, AHORA:

¿Cuál es el primer cambio que necesitaría empezar a hacer? ¿Cuáles son mis alternativas?

Sé realista, hay muchas cosas que puedes hacer para cambiarlo.

«Puedo planificarme el tiempo hasta el examen para llegar a todo»

3. ¡Actúa!

Establece un plan de acción

¿Qué acciones puedo llevar a cabo?

Haz un listado de las acciones a realizar, selecciona las que sepas que puedes poner en práctica y ponte fechas para cumplirlas. Así, lograrás tus objetivos

«Haré un calendario con lo que debo estudiar cada día»

Y, por último……… pregúntate: Cuando cumpla mis objetivos, ¿cómo lo voy a celebrar? Conseguirás un extra de motivación ?