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Prácticas de Actividad Física Saludable

Relaciones con las Administraciones Públicas

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Duración
15 horas

Objetivos

  • Concienciar de la importancia que tiene el ejercicio físico y sus efectos saludables
  • Generar hábitos que faciliten el inicio y mantenimiento de la actividad física
  • Conocer los mitos y leyendas acerca de “formas de hacer ejercicio físico”, que no son más que falsas creencias que de ningún modo se acercan a la realidad
  • Conocer la anatomía normal de la columna vertebral, así como la postura fisiológica de la persona
  • Aprender distintas técnicas para medir la frecuencia cardiaca durante la práctica de actividades físicas
  • Conocer ejercicios de acondicionamiento muscular y flexibilidad utilizando los principales grupos musculares del cuerpo humano
  • Concienciar de la importancia de realizar ejercicios de estiramiento antes (calentamiento), durante y al final de cualquier tipo de actividad física o plan de entrenamiento
  • Conocer cómo influye en nuestro estado de salud física, psíquica y emocional el hecho de mantener una alimentación sana y practicar ejercicio físico
  • Concienciar de la importancia de realizar acciones de prevención en entornos laborales para evitar accidentes y lesiones
  • Conocer pautas correctas de higiene postural
  • Identificar las características y los efectos del estrés laboral en el organismo humano y aprender a minimizarlo
  • Practicar técnicas de respiración, relajación, concentración, estiramientos estáticos y dinámicos

Duración

15 horas

Diplomas

Al finalizar el curso el alumno recibirá un Diploma o Certificado de Aprovechamiento.

'Enseñanza que no conduce a la obtención de un título con valor oficial'.

Agencia de Colocación

Disponemos de una agencia de empleo a tu disposición para encontrar la oferta que más se acerque a tus aptitudes.

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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD


  1. Cuestiones básicas del ejercicio físico
  2. Creación de hábitos de práctica de ejercicio físicos
  3. Efectos saludables del ejercicio físico
    1. Beneficios del ejercicio físico
    2. Beneficios fisiológicos
    3. Beneficios sobre el corazón
    4. Beneficios sobre el sistema circulatorio
    5. Beneficios sobre el aparato locomotor
    6. Beneficios sobre el metabolismo
    7. Beneficios sobre los aspectos psicosociales
    8. Beneficios sobre los aspectos psicológicos

PREPARACIÓN AL EJERCICIO Y REALIZACIÓN CORRECTA, SEGURA Y EFECTIVA DE LOS EJERCICIOS FÍSICOS


  1. Calentamiento y vuelta a la calma
    1. Importancia del calentamiento físico
    2. Efectos del calentamiento físico
    3. Componentes del calentamiento físico
    4. Protocolos de calentamiento
    5. Protocolos de vuelta a la calma
  2. Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
    1. Columna vertebral
    2. Principios generales al diseñar ejercicios físicos
    3. Acondicionamiento muscular abdominal
    4. Acondicionamiento muscular lumbar
  3. Postura corporal
    1. Postura corporal equilibrada
    2. Factores que alteran la postura

CAPACIDADES FÍSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS


  1. Cuestiones básicas sobre la condición física
    1. Condición física y salud
    2. Principales hábitos de salud
    3. Factores intervinientes en la condición física
  2. Resistencia cardio-respiratoria
    1. Definición
    2. Variables
    3. Cómo controlar la intensidad cardiaca
    4. Cómo medir la frecuencia cardiaca
    5. Fórmulas para calcular el rango de pulsaciones
  3. Acondicionamiento físico general
    1. Cualidades físicas básicas
    2. Fuerza muscular
    3. Resistencia
    4. Velocidad
    5. Felxibilidad

PREVENCIÓN DE ACCIDENTES LABORALES A TRAVÉS DE LA VIDA SALUDABLE


  1. Objetivos de un programa de vida saludable
  2. Preparación de un programa de vida saludable
    1. Alimentación
    2. La dieta Mediterránea
    3. El ejercicio físico
  3. Prevención de lesiones
    1. Trabajo y salud
    2. Condiciones de trabajo
    3. Prevención de riesgos laborales
    4. Prevención de riesgos laborales

HÁBITOS POSTURALES


  1. Postura correcta
  2. La alineación postural
    1. Definición de alineación postural
    2. Correcta posición vertical
  3. Efectos del trabajo de la fuerza-resistencia y de la flexibilidad sobre el concepto de salud

RELAJACIÓN POSTURAL INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS


  1. Técnicas de respiración. Control de estrés
    1. Definición de estrés
    2. Componentes del estrés
    3. Tipos de estrés
    4. Características del estrés laboral
    5. Efectos del estrés
    6. Cómo minimizar el estrés laboral
    7. Técnicas de respiración
  2. Técnicas de relajación y concentración
  3. Movimientos estáticos (recolocación corporal)
  4. Movimientos dinámicos (trabajos de estiramientos)
    1. Equilibrio y estiramientos dinámicos
    2. Ejemplos de ejercicios dinámicos

OnLine

RÉGIMEN DE CLASES PRECIO MATRICULA
ONLINE
Duración: 30 días
98 Eur. Inscribirme

FORMACIÓN NECESARIA PARA ACCEDER CON ÉXITO AL CURSO

No requiere formación previa
Orientado a la empresa

ESPECIFICACIONES

Curso Scorm. Ejercicios prácticos y Evaluaciones integrados en temario.
Vídeos de producción propia como apoyo a las explicaciones

HARDWARE NECESARIO Y PERIFÉRICOS ASOCIADOS

Ordenador y conexión a Internet

SOFTWARE NECESARIO

El Campus Virtual funciona correctamente con los siguientes navegadores

  • Internet Explorer a partir de v8
  • Google Chrome v22
  • Mozilla Firefox v15
  • Safari v5

Además, será necesario tener instalado:

  • Acrobat Reader, versión 6.0 o superior, o Foxit Reader, versión 2.3
  • Flash Player

TIEMPO DE RESPUESTA

Los tutores pedagógicos atenderán a los alumnos en un plazo de 24 horas y los tutores de contenido en un plazo máximo de 48 horas en días laborables.

SERVICIOS DEL CAMPUS VIRTUAL

  • Guía didáctica En ella se marcan y explican las pautas, orientaciones y recomendaciones necesarias para el seguimiento y aprovechamiento adecuado del curso.
  • Contenidos. Los contenidos de este curso han sido realizados por un equipo multidisciplinar, entre los que se encuentran expertos en la materia que se desarrolla, pedagogos, docentes y técnicos informáticos en desarrollos multimedia.

En este curso se ha buscado un equilibrio entre el necesario rigor técnico de los contenidos y una presentación atractiva e intuitiva que facilite el seguimiento del curso y que constituya una clara opción de aprendizaje, de manera que todo aquél que lo realice vea satisfechas sus expectativas: comprensión y asimilación de todo lo relacionado con las unidades desarrolladas y capacidad para aplicar estos conocimientos a la práctica diaria.

El temario de este curso tiene un formato dinámico e interactivo, en base al cual podrás participar activamente en tu aprendizaje. En la construcción del mismo se han utilizado una serie de iconos y links, que requieren tu participación en el descubrimiento de los contenidos, ya que deberás interactuar con los mismos para ver la información. De esta manera, el seguimiento del curso se convierte en una experiencia dinámica que requiere de una participación activa del alumno, lo que facilita la rapidez en la comprensión y uso de la información. Ello contribuye a conseguir que el curso resulte más entretenido y no debemos olvidar que el entretenimiento acrecienta el interés, el cual, a su vez, favorece la atención y concentración, que se traducen en mayores niveles de aprendizaje.

  • Actividades. Hemos desarrollado ejercicios y casos prácticos interactivos, integrados en los contenidos, que fomentan la participación e interacción continua de los alumnos y permiten que vayas afianzando los conocimientos al mismo tiempo que los adquieres, con el fin de que llegues totalmente preparado a la evaluación final y la superes sin dificultades.
  • Tutores a disposición del alumno:
    • Un tutor de contenido experto en la materia que le resolverá las dudas concretas sobre el temario y los ejercicios.
    • Un tutor pedagógico que le ayudará y motivará a lo largo del curso. Se pondrá en contacto periódicamente a los alumnos informándoles de su estado de evolución y animándoles a finalizar con éxito el curso. También les informará de todo lo relativo al curso (información de interés, inclusión de documentación adicional en la biblioteca, etc)
    • Un tutor técnico o webmaster que resolverá cualquier problema técnico de acceso a la plataforma, registro de notas, etc.
  • Otros servicios. Estos cursos disponen de tutorías, correo electrónico, biblioteca (donde se encuentran documentos formativos complementarios, como el manual del curso), chat, Faqs, agenda y calendario, Foro y otros servicios incluidos en el Campus Virtual.

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